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前言︰

人體關節的穩定性與韌帶的強健有密切關聯，所以當韌帶鬆弛的時候，膝關節就會不穩固，容易導致骨頭錯位、磨損、發炎甚至是退化的現象，包括外傷扭挫、內科疾病、退化等，都可能造成韌帶鬆弛。患者在初期多不知道本身有這樣的狀況。「膝蓋韌帶鬆弛」長期下來很容易造成膝蓋骨頭的不當磨損，進而提早退化。尤其老年人的韌帶鬆弛，經常因退化、肌肉韌帶無力、跌倒等加重影響，應積極防範。

膝蓋韌帶鬆弛患者日常保健有何須注意？中醫師李明哲表示，外傷急性期或是紅腫熱痛時需冰敷，多休息；慢性期皮膚溫度不熱，可使用熱敷，同時配合護膝穩定膝關節。禁飲酒、避免太過刺激辛辣或是重口味食物。肥胖者避免上下樓梯，提重物或是蹲下過久，跪著擦地板、禮佛、盤腿等會損害膝關節的動作。適當減重也可以減少膝關節的壓力。

中醫師李明哲表示，韌帶鬆弛若無疼痛可以鍛鍊膝關節附近肌肉群，增加膝關節穩定度。另可配合藥膳茶飲方保健。包括可選擇「杜仲茶」，準備杜仲、續斷各五錢，川牛膝、白芍、甘草各三錢，用水兩千五百西西煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節韌帶鬆弛，無紅腫熱痛時的保養用。若老年人有膝關節退化，可以酌加龜鹿二仙膏一起使用。

還有，「消腫茶」，準備赤芍、甘草、蒼朮、澤瀉、川牛膝各三錢，黃柏、倒地蜈蚣各兩錢，煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節處紅腫熱痛，或是損傷急性期使用。

中醫師李思儀表示，當患者出現這類韌帶鬆弛的問題，應該要先去探討為何會造成病況的背後成因，究竟是自己在運動上出現不當或過度的使用，或是身體的氣血循環已出現問題，進而在用藥物或針灸解決問題。而不是只一味的吃止痛藥或消炎藥，只期望暫時的緩解，而不去真正解決疾病背後的問題。她強調，有時身體的疼痛更不應該去忽略，疼痛是一種自我保護的機制，提醒自己要去注意身體的狀況。

李思儀表示，因此要保養好個人的膝蓋或身體。首要運動前後需暖身，尤其是膝蓋關節處，先讓其氣血活絡後，才不容易受傷。再方面，運動時間與運動量應要適宜，適量的運動有益身心，但過量與過度的運動，就會成為身體的負擔與傷害，當初現身體膝蓋不適的現象，就應該要停止運動，先休養生息。運動後，汗出多時不宜馬上沖澡，這時毛細孔是處於擴張的狀態，馬上沖涼很容易寒氣侵襲體表，日積月累長久下來，很容易造成身體的損傷。

一般在進行油漆工程之後的清潔是相當累人的，於是我們來到小琉球民宿享受一下新鮮空氣，沒想到冷氣居然壞了，而且熱水器也壞了。只好請民宿主人請家電維修來進行修理，為了這點主人還特別用烤箱烤了好幾份火腿出來請我們吃。過了幾天，我們上網搜尋了九份民宿、小琉球民宿、台東民宿、宜蘭民宿等相關景點，發現大台北城市網上面通通都有，原來這是一家網頁設計公司，不要以為只有網頁設計而已，電話簿也有做呢!尤其在上面看到了一家澎湖民宿，讓我突然對澎湖民宿充滿了憧憬。於是就馬上出發了，美中不足的是，到了才發現襪子忘記帶了，只好光著腳欣賞主人介紹自己民宿內的裝潢。忽然，女主人匆匆忙忙跑進來說，本來要開車帶我們出去玩，沒想到車子的變速箱居然壞了，於是他們就拿去修，原來師傅說太久沒清潔的緣故。我們一行人閒著沒事，在澎湖晃了一下，看到滿地的輕鋼架卻沒看到貨車，很好奇到底都是誰在搬阿。一問之下才知道原來人力仲介在這裡很發達，不但搬運工有，連看護都很容易可以請到。不要小看人力仲介這行，簡直就像是一座城，裡面外勞、女傭、外勞工人、看護人員都有呢。就連看護中心都有一半是來自他們公司。隔天，回到台灣本島，剛到家就馬上發現祖先牌位不一樣了，上面沾滿了許多灰塵，原來我爸媽也跑去溪頭住宿了，他們參加溪頭民宿七日遊，和我們的澎湖民宿旅行團其實感覺差不多，唯一不一樣的是，不巧他們去玩的時候來來去去都是抓漏、防水工。原來，他們住的地方原本的實木地板出現了問題，因為木地板本身就怕水，剛好管線問題，導致走起來濕濕的。所以地上都鋪滿了拆開來的紙箱。聽完之後，我都傻眼了，好險我妹沒有跟去，他跟同學跑去住宜蘭民宿，宜蘭民宿服務就很好，還有許多東西可以吃，重點是宜蘭民宿不會漏水、變速箱也沒壞，可惜油漆有點斑駁，最扯的是晚上還一直接到打錯的電話，說他們是台中搬家公司。這家宜蘭民宿位在羅東鎮上面一點，但這家宜蘭民宿在比較山上面，跟之前去的溪頭住宿有點像，倒是跟小琉球民宿相去甚遠。值得一提的是同樣在山上面的花蓮民宿相當有趣，這間花蓮民宿是許多台灣人愛去的景點，尤其是上面用最新的t5燈具創造出了許多奇幻感覺。像是小琉球民宿給的新奇、浪漫和宜蘭民宿所擁有的溫馨結合。上述宜蘭民宿所呈現的溫馨感，除了色調相當暖以外，特別使用了台南木地板，去創造溫暖小窩的質感。這類的宜蘭民宿據說是學習了古早九份民宿手法。講到這種裝潢技巧，讓我想到之前我奶奶住的療養院，他們用的熱水器是精心挑過的，裝潢也讓人很放鬆，可惜他居然還賣靈骨塔，甚至寵物靈骨塔都有，不僅僅如此而已所使用的鋁門窗也是大肆整修，就怕老年人們住得不安全、不舒適。這是一家加拿大的安養中心，服務很好，如你有失眠的狀況會跑到你旁邊講故事，如果你有氣喘，甚至還會提醒你半夜要吃藥，旁邊還有一個大大的暖爐，是燒真正的木炭哦!除了上述的貼心服務，還有超環保、超高級的太陽能熱水器，保證不會斷熱水，跟上次沒有熱水的溪頭民宿簡直不能相比。裡面我還認識一個爺爺，以前是運動員，後來改從事運動分析的職務。是一個擁有精彩人生的傳奇人物呢。室內裝潢我不懂，上面的淺見，各位見笑了。哈，還提到靈骨塔，真是不好意思。言歸正傳，民宿當中還有一家台東民宿讓我印象深刻，台東民宿在台灣民宿市場中，可以說是站在不高不低的市場地位，主要是因為台東民宿較少人知道，除了真正懂台灣的人才會去台東並住在台東民宿中，主要是因為機場接送相當麻煩，不像九份民宿有專車可以直達。不過台東民宿和同樣通車麻煩的清境民宿比較的話，兩者的差別在於清境民宿較享受高山服務，而前者較能體會海洋之美。甚至還有業者放置貝殼地板呢!只不過，不知道這樣的地板會不會出現之前的抓漏、防水問題，哈哈。說真的，如果想要一出門就沉浸在海洋之美的話，非選擇小琉球民宿不可，甚至可以說，住在小琉球民宿就像住在海樣中間一樣，應該推薦他們使用太陽能熱水器的，陽光根本用不完，你說是不是，哈。之前去的時候，只用棧板結合輕隔間就能聞到海洋的味道了呢!不過有時候沒看清楚跌倒，不知道撞到鼻子要不要去隆鼻一下。另外一個海洋聖地、綠島民宿給我的感覺只有一個字，酒!那裏的酒不是一箱箱拿呢，還得叫整個貨運公司出動載過來，超誇張的，杯盤狼藉的程度，我看就算叫專業的台北清潔公司都不一定有用。不過海島型的觀光景點都有一個通病，就是油漆很難長久維持，因為海風帶有大量的鹽，所以蘭嶼民宿就很聰明會用棧板去稍作阻擋，和澎湖民宿的做法有點相像。只能說聰明的人總有聰明的辦法，就好像宜蘭民宿就擅用最新的關鍵字排名、seo 等方式增加自己的知名度。還有很多企業也會使用關鍵字排名、seo的方式哦。像是各種台北清潔公司在徵求各種台北清潔案子的時候，或像是我叔叔的朋友在經營花蓮民宿 也是使用相同的手法。我爸的台北油漆公司也許也該採用看看!